| Куриная грудка (филе) | 614 г |
| Бекон | 200 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 41 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Перец сладкий красный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 13.5% | 265 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.1% | 322 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.5% | 1036 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 95.14 мг | 500 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 11.7% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.862 мг | 2 мг | 43.1% | 15.4% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.219 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1708 г |
| бета Токоферол | 0.301 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1023 мг | 20 мг | 45.5% | 16.3% | 220 г |
| Ниацин | 10.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.99 мг | 2500 мг | 16% | 5.7% | 623 г |
| Кальций, Ca | 116.62 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Кремний, Si | 1.349 мг | 30 мг | 4.5% | 1.6% | 2224 г |
| Магний, Mg | 91.72 мг | 400 мг | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Натрий, Na | 360.45 мг | 1300 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Сера, S | 276.92 мг | 1000 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Фосфор, P | 283 мг | 800 мг | 35.4% | 12.7% | 283 г |
| Хлор, Cl | 206.86 мг | 2300 мг | 9% | 3.2% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.3% | 1076 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 9.471 мкг | 10 мкг | 94.7% | 33.9% | 106 г |
| Литий, Li | 5.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3195 г |
| Медь, Cu | 119.31 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Молибден, Mo | 12.125 мкг | 70 мкг | 17.3% | 6.2% | 577 г |
| Никель, Ni | 2.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.133 мкг | 55 мкг | 54.8% | 19.6% | 183 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.41 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3190 г |
| Хром, Cr | 24.02 мкг | 50 мкг | 48% | 17.2% | 208 г |
| Цинк, Zn | 2.0736 мг | 12 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.76 г | ~ | |||
| Валин | 1.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.013 г | ~ | |||
| Лизин | 2.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.884 г | ~ | |||
| Треонин | 1.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.764 г | ~ | |||
| Аланин | 1.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.114 г | ~ | |||
| Пролин | 1.336 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.644 г | min 16.8 г | 39.5% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.921 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.492 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.044 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.031 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки в бекон с сыром и помидорами составляет 279,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».