| Печень куриная (Варка) | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.7% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 3.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4404 мкг | 900 мкг | 489.3% | 457.3% | 20 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 25.9% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 13.4% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 18.6% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.643 мкг | 400 мкг | 27.4% | 25.6% | 365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.921 мкг | 3 мкг | 197.4% | 184.5% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 13.8% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 6.5% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 32.8% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2834 мг | 20 мг | 26.4% | 24.7% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.2% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3591 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 153.77 мг | 1300 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Сера, S | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1361 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
| Хлор, Cl | 222.11 мг | 2300 мг | 9.7% | 9.1% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.887 мг | 18 мг | 27.2% | 25.4% | 368 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 53.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 11.9% | 788 г |
| Медь, Cu | 192.04 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 17.9% | 521 г |
| Молибден, Mo | 21.464 мкг | 70 мкг | 30.7% | 28.7% | 326 г |
| Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 34.9% | 268 г |
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65898 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Цинк, Zn | 2.5825 мг | 12 мг | 21.5% | 20.1% | 465 г |
Энергетическая ценность салат с куриной печенью и брокколи составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».