Мой здоровый рацион

Рецепт Ягодный постный коктейль на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ягодный постный коктейль на кокосовом молоке

Клубника 80 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 100 г
Сироп, кленовый 50 г
Голубика 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный постный коктейль на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.6 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.1% 5846 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 10.8% 596 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 5.1% 1273 г
Углеводы (общие) 15 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.8% 1111 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 1.9% 3285 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 9.4% 687 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 9.231 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4333 г
Витамин C, аскорбиновая 21.85 мг 90 мг 24.3% 15.6% 412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 1.6% 4021 г
Витамин Н, биотин 1.231 мкг 50 мкг 2.5% 1.6% 4062 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4771 мг 20 мг 2.4% 1.5% 4192 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.35 мг 2500 мг 7.9% 5.1% 1267 г
Кальций, Ca 39.92 мг 1000 мг 4% 2.6% 2505 г
Кремний, Si 30.462 мг 30 мг 101.5% 65.2% 98 г
Магний, Mg 24.62 мг 400 мг 6.2% 4% 1625 г
Натрий, Na 14.31 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 9085 г
Сера, S 12.58 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7949 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 3.8% 1709 г
Хлор, Cl 4.92 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 2.77 мкг ~
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 4% 1617 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 7.9% 812 г
Литий, Li 0.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.9731 мг 2 мг 48.7% 31.3% 206 г
Медь, Cu 144.23 мкг 1000 мкг 14.4% 9.3% 693 г
Молибден, Mo 3.077 мкг 70 мкг 4.4% 2.8% 2275 г
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 2.623 мкг 55 мкг 4.8% 3.1% 2097 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 5.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72202 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8065 г
Цинк, Zn 0.5702 мг 12 мг 4.8% 3.1% 2105 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 11.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.642 г ~
10:0 Каприновая 0.51 г ~
12:0 Лауриновая 4.068 г ~
14:0 Миристиновая 1.606 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.778 г ~
18:0 Стеариновая 0.475 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~

Энергетическая ценность Ягодный постный коктейль на кокосовом молоке составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».