| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло соевое | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 18.2% | 386 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.7% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 10.6% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.675 мг | 15 мг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3812 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Натрий, Na | 347.97 мг | 1300 мг | 26.8% | 18.8% | 374 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15129 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 540.59 мг | 2300 мг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2880 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 21.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.322 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
Энергетическая ценность Салат овощной (помидоры, огурцы) составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».