| Шампиньоны жареные | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. | 50 г |
| Укроп | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12.9% | 730 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 26.1% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 101.93 мг | 500 мг | 20.4% | 19.2% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.841 мг | 5 мг | 36.8% | 34.7% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.763 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.4% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 6.9% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 8.3% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 8.733 мкг | 50 мкг | 17.5% | 16.5% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8166 мг | 20 мг | 24.1% | 22.7% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.72 мг | 2500 мг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
| Кальций, Ca | 81.67 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1879 г |
| Натрий, Na | 470.48 мг | 1300 мг | 36.2% | 34.1% | 276 г |
| Сера, S | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.7% | 1226 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 21% | 449 г |
| Хлор, Cl | 727.75 мг | 2300 мг | 31.6% | 29.8% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Йод, I | 21.19 мкг | 150 мкг | 14.1% | 13.3% | 708 г |
| Кобальт, Co | 13.158 мкг | 10 мкг | 131.6% | 123.9% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2837 г |
| Медь, Cu | 49.04 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.6% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 7.396 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10% | 946 г |
| Селен, Se | 12.561 мкг | 55 мкг | 22.8% | 21.5% | 438 г |
| Фтор, F | 37.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10710 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 18.5% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.7978 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».