| Кальмар (мясо) (Жарка) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17.5% | 367 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.217 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.396 мг | 15 мг | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7175 мг | 20 мг | 48.6% | 31.3% | 206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.66 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2337 г |
| Магний, Mg | 75.22 мг | 400 мг | 18.8% | 12.1% | 532 г |
| Натрий, Na | 160.55 мг | 1300 мг | 12.4% | 8% | 810 г |
| Сера, S | 230.48 мг | 1000 мг | 23% | 14.8% | 434 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 20.7% | 312 г |
| Хлор, Cl | 95.43 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Йод, I | 383.39 мкг | 150 мкг | 255.6% | 164.5% | 39 г |
| Кобальт, Co | 121.43 мкг | 10 мкг | 1214.3% | 781.4% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Медь, Cu | 1923 мкг | 1000 мкг | 192.3% | 123.7% | 52 г |
| Молибден, Mo | 25.751 мкг | 70 мкг | 36.8% | 23.7% | 272 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3055 мг | 12 мг | 19.2% | 12.4% | 520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар на гриле составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».