| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок-Травы-Соль [Kotanyi] | 3 г |
| Минтай (Тушение) | 640 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 26.3% | 481 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2910 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 62 мг | 500 мг | 12.4% | 15.7% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.556 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.561 мкг | 3 мкг | 52% | 65.7% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2781 мг | 20 мг | 21.4% | 27% | 467 г |
| Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.43 мг | 2500 мг | 17.5% | 22.1% | 573 г |
| Кальций, Ca | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2138 г |
| Кремний, Si | 0.951 мг | 30 мг | 3.2% | 4% | 3155 г |
| Магний, Mg | 58.3 мг | 400 мг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 213.98 мг | 1300 мг | 16.5% | 20.8% | 608 г |
| Сера, S | 178.46 мг | 1000 мг | 17.8% | 22.5% | 560 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 40.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 147.54 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.1% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 6.7% | 1887 г |
| Йод, I | 68.97 мкг | 150 мкг | 46% | 58.1% | 217 г |
| Кобальт, Co | 15.135 мкг | 10 мкг | 151.4% | 191.2% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 11.5% | 1105 г |
| Медь, Cu | 144.61 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.3% | 692 г |
| Молибден, Mo | 3.788 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.8% | 1848 г |
| Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.849 мкг | 55 мкг | 21.5% | 27.1% | 464 г |
| Фтор, F | 668.79 мкг | 4000 мкг | 16.7% | 21.1% | 598 г |
| Хром, Cr | 52.47 мкг | 50 мкг | 104.9% | 132.4% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.2845 мг | 12 мг | 10.7% | 13.5% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 1.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.954 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами тушеная составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».