| Земляника (садовая), клубника | 300 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| йогурт | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.6% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36 мг | 90 мг | 40% | 45.8% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.9 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.5% | 2580 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4115 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 11927 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 27.5% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.0582 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20619 г |
Энергетическая ценность клубника + йогурт составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».