| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 27.1% | 266 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 102.86 мг | 500 мг | 20.6% | 14.9% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 15.6% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 25.4% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.378 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 19.5% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 13.514 мкг | 50 мкг | 27% | 19.5% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.5306 мг | 20 мг | 72.7% | 52.5% | 138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.24 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2636 г |
| Магний, Mg | 88.51 мг | 400 мг | 22.1% | 16% | 452 г |
| Натрий, Na | 1057.66 мг | 1300 мг | 81.4% | 58.8% | 123 г |
| Сера, S | 256.22 мг | 1000 мг | 25.6% | 18.5% | 390 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 14.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 1717.3 мг | 2300 мг | 74.7% | 53.9% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 16.622 мкг | 10 мкг | 166.2% | 120% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 7.9% | 914 г |
| Медь, Cu | 130.88 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.5% | 764 г |
| Молибден, Mo | 2.973 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3% | 2355 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 176.14 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2271 г |
| Хром, Cr | 12.16 мкг | 50 мкг | 24.3% | 17.5% | 411 г |
| Цинк, Zn | 2.8624 мг | 12 мг | 23.9% | 17.3% | 419 г |
Энергетическая ценность куриное филе отварное составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».