| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 14.5% | 317 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.5% | 438 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 56.05 мг | 500 мг | 11.2% | 5.1% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.963 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5615 мг | 20 мг | 22.8% | 10.4% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.96 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7564 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 1999 г |
| Натрий, Na | 312.98 мг | 1300 мг | 24.1% | 11% | 415 г |
| Сера, S | 241.32 мг | 1000 мг | 24.1% | 11% | 414 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 370.75 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10249 г |
| Селен, Se | 18.783 мкг | 55 мкг | 34.2% | 15.6% | 293 г |
| Цинк, Zn | 2.4186 мг | 12 мг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица отварная окорочек составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».