| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7% | 718 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 66.98 мг | 500 мг | 13.4% | 6.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.8% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.275 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 12.8% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 6.053 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5605 мг | 20 мг | 17.8% | 8.9% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.11 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2014 г |
| Натрий, Na | 181.69 мг | 1300 мг | 14% | 7% | 716 г |
| Сера, S | 156.89 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 11.8% | 424 г |
| Хлор, Cl | 339.93 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.3% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2334 г |
| Медь, Cu | 75.84 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 8.181 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Селен, Se | 25.537 мкг | 55 мкг | 46.4% | 23.3% | 215 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12666 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4945 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».