Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками в сливочном соусе

Королевские Креветки [Polar] 270 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 185 г
Сыр Пармезан Гойя 40% [Ашан] 30 г
Чеснок, сырой 10 г
Масло Оливковое [ITLV] 8 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 7.6% 717 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.5% 737 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 4.5% 1237 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3763 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 2.4% 2344 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.208 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин В4, холин 25.1 мг 500 мг 5% 2.7% 1992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.295 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12140 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 1.9% 2982 г
Витамин Н, биотин 1.475 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3390 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7784 мг 20 мг 3.9% 2.1% 2569 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.61 мг 2500 мг 2% 1.1% 5039 г
Кальций, Ca 37.51 мг 1000 мг 3.8% 2.1% 2666 г
Кремний, Si 0.322 мг 30 мг 1.1% 0.6% 9317 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4773 г
Натрий, Na 11.17 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11638 г
Сера, S 27.5 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3636 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 2.4% 2353 г
Хлор, Cl 26.14 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.4% 3913 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6073 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 2.5% 2179 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 2% 2736 г
Медь, Cu 183.4 мкг 1000 мкг 18.3% 10.1% 545 г
Молибден, Mo 6.372 мкг 70 мкг 9.1% 5% 1099 г
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19573 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Фтор, F 265.68 мкг 4000 мкг 6.6% 3.6% 1506 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.2524 мг 12 мг 2.1% 1.2% 4754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.962 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.166 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.738 г ~
15:0 Пентадекановая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.966 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.507 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.494 г min 16.8 г 8.9% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.158 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками в сливочном соусе составляет 182 кКал.

  • Порция = 385 гр (700.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов