| Навага дальневосточная (Тушение) | 400 г |
| Фитнес Йогурт [Амурский] | 106 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 25.4% | 521 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 13.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.275 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9082 мг | 20 мг | 14.5% | 19.2% | 688 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.96 мг | 2500 мг | 13.8% | 18.3% | 727 г |
| Кальций, Ca | 137.68 мг | 1000 мг | 13.8% | 18.3% | 726 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 10.5% | 1272 г |
| Натрий, Na | 80.19 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.2% | 1621 г |
| Сера, S | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 17.7% | 745 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 34.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 132.37 мг | 2300 мг | 5.8% | 7.7% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3249 г |
| Йод, I | 63.77 мкг | 150 мкг | 42.5% | 56.3% | 235 г |
| Кобальт, Co | 17.585 мкг | 10 мкг | 175.9% | 233% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2275 г |
| Медь, Cu | 117.68 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.6% | 850 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 6.6% | 1990 г |
| Никель, Ni | 6.155 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 615.46 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 20.4% | 650 г |
| Хром, Cr | 48.36 мкг | 50 мкг | 96.7% | 128.1% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 9% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага тушеная в йогурте составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».