| Морковь | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.3% | 952 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 624.1 мкг | 900 мкг | 69.3% | 127.6% | 144 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.707 мг | 5 мг | 74.1% | 136.5% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 15.8% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6215 мг | 20 мг | 3.1% | 5.7% | 3218 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.88 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.9% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3324 г |
| Кремний, Si | 32.615 мг | 30 мг | 108.7% | 200.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 9.9% | 1837 г |
| Натрий, Na | 31.09 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.4% | 4181 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14006 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 13.6% | 1343 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.9% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 28.7% | 642 г |
| Литий, Li | 20.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2793 мг | 2 мг | 14% | 25.8% | 716 г |
| Медь, Cu | 102.89 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 19% | 972 г |
| Молибден, Mo | 11.385 мкг | 70 мкг | 16.3% | 30% | 615 г |
| Никель, Ni | 11.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15049 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 31.1% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3768 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Свек+морк+ябл составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».