| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Укроп | 21 г |
| Крабовые палочки | 301 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 401 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
Салат делается слоями. Каждый слой промазывается майонезом. 1-ый слой - творог 2-ой слой - лук ошпаренный или маринованый 3-й слой - укроп 4- слой - крабовые палочки 5-ый слой помидоры 6-ой слой - укроп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.6% | 927 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.5% | 424 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.557 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 6.3% | 983 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.201 мг | 15 мг | 34.7% | 21.3% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7169 мг | 20 мг | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2417 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2701 г |
| Натрий, Na | 97.37 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Сера, S | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 5% | 1219 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 87.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 15.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Медь, Cu | 57.15 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Селен, Se | 5.125 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Фтор, F | 121.71 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3287 г |
| Хром, Cr | 15.57 мкг | 50 мкг | 31.1% | 19.1% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.3793 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с творогом составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».