| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Черемша | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.1 мкг | 900 мкг | 32.9% | 97.1% | 304 г |
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 59.3% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 33% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.724 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10% | 2915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.32 мг | 90 мг | 103.7% | 305.9% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 13.6% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 20.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7907 мг | 20 мг | 4% | 11.8% | 2529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 24.5% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7593 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2384 г |
| Натрий, Na | 173.64 мг | 1300 мг | 13.4% | 39.5% | 749 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11669 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 10.3% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 285.53 мг | 2300 мг | 12.4% | 36.6% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 8.8% | 3303 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 141.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 22.4% | 1323 г |
| Медь, Cu | 102.43 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 30.1% | 976 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 21.5% | 1361 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21569 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27797 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 29.5% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.2781 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4315 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор, перца и зелени составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».