| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Изюм | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5% | 961 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 6.8% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.438 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.525 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5977 мг | 20 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 907 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Сера, S | 115.25 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 868 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 103.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 16.6% | 289 г |
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16240 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».