| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Отруби Пшеничные [Лито] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.3% | 608 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 143.05 мг | 500 мг | 28.6% | 12.7% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 15.1% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2789 мг | 20 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 95.23 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 47.66 мг | 400 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Натрий, Na | 97.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Сера, S | 125.78 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Хлор, Cl | 144.59 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.8% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 3.5% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 7.01 мкг | 10 мкг | 70.1% | 31% | 143 г |
| Марганец, Mn | 1.0652 мг | 2 мг | 53.3% | 23.6% | 188 г |
| Медь, Cu | 174.68 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7.8% | 572 г |
| Молибден, Mo | 5.381 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.27 мкг | 55 мкг | 40.5% | 17.9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7984 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.6257 мг | 12 мг | 13.5% | 6% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.456 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».