Мой здоровый рацион

Рецепт Каша кукурузная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кукурузная на воде и молоке

Крупа кукурузная Увелка 160 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 210 г
Вода 810 г
Сахар песок 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.9% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 9.3% 1724 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.9% 2671 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин В4, холин 2.78 мг 500 мг 0.6% 1% 17986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.528 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.2% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 8881 г
Витамин РР, НЭ 0.1407 мг 20 мг 0.7% 1.1% 14215 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.71 мг 2500 мг 1% 1.6% 9724 г
Кальций, Ca 24.19 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4134 г
Магний, Mg 3.14 мг 400 мг 0.8% 1.3% 12739 г
Натрий, Na 9.42 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 13800 г
Сера, S 5.78 мг 1000 мг 0.6% 1% 17301 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 3.2% 5063 г
Хлор, Cl 18.54 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 0.2% 81818 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9494 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 2.6% 6329 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 2.52 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 39683 г
Молибден, Mo 1.965 мкг 70 мкг 2.8% 4.5% 3562 г
Олово, Sn 2.64 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Стронций, Sr 2.99 мкг ~
Фтор, F 71.36 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5605 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Цинк, Zn 0.0704 мг 12 мг 0.6% 1% 17045 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде и молоке составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».