| Овсяные хлопья "геркулес" | 125 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11.4% | 323 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1772 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 68.8 мг | 500 мг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 13.731 мкг | 50 мкг | 27.5% | 10.1% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6415 мг | 20 мг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.19 мг | 2500 мг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Кальций, Ca | 66.15 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.4% | 1512 г |
| Магний, Mg | 105.55 мг | 400 мг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2938 г |
| Сера, S | 86.72 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Фосфор, P | 267.7 мг | 800 мг | 33.5% | 12.3% | 299 г |
| Хлор, Cl | 83.04 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.321 мг | 18 мг | 24% | 8.8% | 417 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 16.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 2.2467 мг | 2 мг | 112.3% | 41.2% | 89 г |
| Медь, Cu | 663.51 мкг | 1000 мкг | 66.4% | 24.3% | 151 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 976 г |
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.575 мкг | 55 мкг | 35.6% | 13% | 281 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 2.4087 мг | 12 мг | 20.1% | 7.4% | 498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | min 16.8 г | 15% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 272,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».