| Горошек Консервированный [Global Village] | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 2 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 3500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 14.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2383 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 12.9% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 14.6% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 5.8% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 9.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 12.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.306 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.8% | 30628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 10.5% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 17% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4224 мг | 20 мг | 2.1% | 12.3% | 4735 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.87 мг | 2500 мг | 2.6% | 15.2% | 3914 г |
| Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12626 г |
| Кремний, Si | 3.279 мг | 30 мг | 10.9% | 63.7% | 915 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 11.1% | 5291 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 54167 г |
| Сера, S | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 11.7% | 5058 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 10.5% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 5.8% | 10112 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 60.2% | 971 г |
| Литий, Li | 2.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 5.3% | 10695 г |
| Медь, Cu | 19.57 мкг | 1000 мкг | 2% | 11.7% | 5110 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 17.5% | 3373 г |
| Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 13.5% | 4443 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.7% | 4971 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 12.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 7% | 8392 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с куриной грудкой и горошком составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».