| Салат (латук) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 100 г |
| Соус Цезарь [Хайнц] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11% | 523 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 8.4% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.635 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7875 мг | 20 мг | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Ниацин | 5.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.23 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7148 г |
| Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Магний, Mg | 43.67 мг | 400 мг | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Натрий, Na | 26.97 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4820 г |
| Сера, S | 119.55 мг | 1000 мг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2323 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 28.9% | 200 г |
| Литий, Li | 5.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3914 г |
| Медь, Cu | 58.2 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1165 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.643 мкг | 55 мкг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6673 г |
| Хром, Cr | 11.19 мкг | 50 мкг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.7079 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ЦЕЗАРЬ составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».