| Треска тихоокеанская, сырая | 500 г |
| Батон нарезной | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Картофель | 150 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.5% | 757 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.641 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 24.6% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.038 мг | 15 мг | 20.3% | 16.1% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2285 мг | 20 мг | 6.1% | 4.8% | 1628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4627 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
| Натрий, Na | 262.49 мг | 1300 мг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Сера, S | 104.37 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 16.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 206.99 мг | 2300 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2748 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 21.9% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1832 г |
| Медь, Cu | 58.66 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 2.375 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Селен, Se | 13.011 мкг | 55 мкг | 23.7% | 18.8% | 423 г |
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5036 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».