| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Кабачок (Припускание) | 350 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 330 г |
| Сливки 35% фермерские ММТ | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21% | 800 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 18.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 30.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.509 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 14.1% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 8.183 мкг | 50 мкг | 16.4% | 27.5% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7874 мг | 20 мг | 13.9% | 23.3% | 718 г |
| Ниацин | 3.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.32 мг | 2500 мг | 15.6% | 26.2% | 642 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6983 г |
| Кремний, Si | 18.476 мг | 30 мг | 61.6% | 103.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2717 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32581 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5003 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 15.6% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3758 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 11.7% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 9.256 мкг | 10 мкг | 92.6% | 155.4% | 108 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 12.9% | 1298 г |
| Медь, Cu | 309.92 мкг | 1000 мкг | 31% | 52% | 323 г |
| Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2482 г |
| Никель, Ni | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.004 мкг | 55 мкг | 27.3% | 45.8% | 367 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32389 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 22.7% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак с кабачками ММТ составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».