Мой здоровый рацион

Рецепт каша гречневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша гречневая

гречка 400 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 8.6% 1230 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 3.3% 3201 г
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14124 г
Магний, Mg 0.94 мг 400 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Натрий, Na 410.99 мг 1300 мг 31.6% 33.4% 316 г
Сера, S 2.61 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38314 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 633.75 мг 2300 мг 27.6% 29.1% 363 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 1.7% 6289 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 3.3 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Молибден, Mo 1.166 мкг 70 мкг 1.7% 1.8% 6003 г
Фтор, F 70.67 мкг 4000 мкг 1.8% 1.9% 5660 г
Цинк, Zn 0.0064 мг 12 мг 0.1% 0.1% 187500 г

Энергетическая ценность каша гречневая составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».