| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 470 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Все ингредиенты засыпаем в мультиварку и варим 30 минут. В готовую кашу добавляем сливочное масло. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.064 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2422 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8788 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1524 г |
| Кремний, Si | 12.876 мг | 30 мг | 42.9% | 45.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Натрий, Na | 234.74 мг | 1300 мг | 18.1% | 19.4% | 554 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4581 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 379.37 мг | 2300 мг | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8612 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.5% | 1631 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Медь, Cu | 39.89 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.3% | 2507 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1972 г |
| Селен, Se | 2.953 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Фтор, F | 48.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8212 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3878 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».