Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Вода 300 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 470 г
Сахар-песок 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Все ингредиенты засыпаем в мультиварку и варим 30 минут. В готовую кашу добавляем сливочное масло. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1801 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.4% 3167 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 8.3% 1288 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.6% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1% 11111 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.2% 2571 г
Витамин В4, холин 21.94 мг 500 мг 4.4% 4.7% 2279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 5.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.968 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8052 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 7.2% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.3% 28846 г
Витамин Н, биотин 2.064 мкг 50 мкг 4.1% 4.4% 2422 г
Витамин РР, НЭ 0.8788 мг 20 мг 4.4% 4.7% 2276 г
Макроэлементы
Калий, K 86.45 мг 2500 мг 3.5% 3.7% 2892 г
Кальций, Ca 65.61 мг 1000 мг 6.6% 7.1% 1524 г
Кремний, Si 12.876 мг 30 мг 42.9% 45.9% 233 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 3.7% 2896 г
Натрий, Na 234.74 мг 1300 мг 18.1% 19.4% 554 г
Сера, S 21.83 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4581 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 8.8% 1227 г
Хлор, Cl 379.37 мг 2300 мг 16.5% 17.6% 606 г
Микроэлементы
Бор, B 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 1.3% 8612 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 3.3% 3178 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 6.5% 1631 г
Марганец, Mn 0.1658 мг 2 мг 8.3% 8.9% 1206 г
Медь, Cu 39.89 мкг 1000 мкг 4% 4.3% 2507 г
Молибден, Mo 3.549 мкг 70 мкг 5.1% 5.5% 1972 г
Селен, Se 2.953 мкг 55 мкг 5.4% 5.8% 1863 г
Фтор, F 48.71 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8212 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.7% 4065 г
Цинк, Zn 0.3878 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3094 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 93,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».