| Банан (Запекание) | 250 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 80 г |
| Миндаль | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.1% | 286 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.016 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.177 мг | 15 мг | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 7.662 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.2% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0653 мг | 20 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Ниацин | 1.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.55 мг | 2500 мг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| Кальций, Ca | 110.36 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Кремний, Si | 48.843 мг | 30 мг | 162.8% | 65.6% | 61 г |
| Магний, Mg | 101.26 мг | 400 мг | 25.3% | 10.2% | 395 г |
| Натрий, Na | 53.98 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
| Сера, S | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 69.71 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.005 мг | 18 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 18% | 223 г |
| Литий, Li | 3.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7278 мг | 2 мг | 36.4% | 14.7% | 275 г |
| Медь, Cu | 310.49 мкг | 1000 мкг | 31% | 12.5% | 322 г |
| Молибден, Mo | 9.386 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Никель, Ni | 24.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.233 мкг | 55 мкг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12804 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.1828 мг | 12 мг | 9.9% | 4% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.876 г | min 16.8 г | 29% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.308 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кексы с чиа составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».