Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Вода | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.061 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 1.477 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3385 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4319 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4631 г |
Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.88 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7603 г |
Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12453 г |
Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5333 г |
Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 57018 г |
Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6716 г |
Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2975 г |
Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.8% | 993 г |
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2203 г |
Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.5% | 2101 г |
Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.5% | 1813 г |
Никель, Ni | 5.236 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.519 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
Титан, Ti | 6.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5057 г |
Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.9% | 984 г |
Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.571 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Кукурузная составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».