| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 200 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 120 г |
| Яйцо перепелиное | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.905 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.9% | 1650 г |
| бета Криптоксантин | 6.349 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 220.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 72.57 мг | 500 мг | 14.5% | 11.5% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.611 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.7% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8857 мг | 20 мг | 9.4% | 7.5% | 1061 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Натрий, Na | 98.37 мг | 1300 мг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Сера, S | 74.23 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Хлор, Cl | 37.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2317 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 15.6% | 510 г |
| Литий, Li | 6.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2255 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2201 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.403 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46404 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.8307 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | min 16.8 г | 16.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».