| Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
| Кабачок (Припускание) | 1350 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.4% | 1118 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 27.5% | 630 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 25% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 8.8% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 12.3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 20.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.811 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6% | 2896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 16.6% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 3.272 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.2% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5939 мг | 20 мг | 18% | 31.1% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.7% | 874 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4093 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 14.5% | 1186 г |
| Натрий, Na | 186.51 мг | 1300 мг | 14.3% | 24.7% | 697 г |
| Сера, S | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 10% | 1711 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 13.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 193.56 мг | 2300 мг | 8.4% | 14.5% | 1188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 8.1% | 2140 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 77% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 5.4% | 3231 г |
| Медь, Cu | 44.77 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.8% | 2234 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 5.2% | 3344 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19928 г |
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9361 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6925 мг | 12 мг | 5.8% | 10% | 1733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».