| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.6% | 523 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 12.1% | 634 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 138.02 мг | 500 мг | 27.6% | 21.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 12.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.35 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 12% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 11.197 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.2% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3859 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2504 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Натрий, Na | 262.64 мг | 1300 мг | 20.2% | 15.5% | 495 г |
| Сера, S | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Хлор, Cl | 331.48 мг | 2300 мг | 14.4% | 11% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 6.9% | 1112 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 6.1% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 5.824 мкг | 10 мкг | 58.2% | 44.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2265 г |
| Медь, Cu | 85.46 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.4% | 1726 г |
| Селен, Se | 17.129 мкг | 55 мкг | 31.1% | 23.8% | 321 г |
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11022 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яйцом составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».