| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8% | 576 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 52.4 мг | 500 мг | 10.5% | 4.8% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.859 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 10.4% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.023 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1128 мг | 20 мг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 117.62 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7792 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1877 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4189 г |
| Сера, S | 128.05 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 9.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 106.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Медь, Cu | 72.56 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 7.487 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Селен, Se | 20.031 мкг | 55 мкг | 36.4% | 16.7% | 275 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18223 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4067 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».