| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 1 проц. | 250 г |
| Масло топленое | 8 г |
| Пюре яблочное (Жарка) | 20 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 7.1% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8% | 690 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 83.26 мг | 500 мг | 16.7% | 9.2% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.921 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.5% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3682 мг | 20 мг | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.59 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.7% | 821 г |
| Кальций, Ca | 134.86 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.4% | 742 г |
| Магний, Mg | 40.06 мг | 400 мг | 10% | 5.5% | 999 г |
| Натрий, Na | 267.94 мг | 1300 мг | 20.6% | 11.3% | 485 г |
| Сера, S | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1394 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 17% | 322 г |
| Хлор, Cl | 230.53 мг | 2300 мг | 10% | 5.5% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 17.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.8156 мг | 2 мг | 40.8% | 22.4% | 245 г |
| Медь, Cu | 149.7 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.2% | 668 г |
| Молибден, Mo | 11.093 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.7% | 631 г |
| Селен, Se | 7.23 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21436 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.037 мг | 12 мг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки для мамы составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».