| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот] | 217 г |
| Майонез Московский Провансаль [МЖК] | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 181 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.7% | 438 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2979 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 111.12 мг | 500 мг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 8.942 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0174 мг | 20 мг | 5.1% | 3.3% | 1966 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.97 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.6% | 4034 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4107 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7533 г |
| Натрий, Na | 59.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2192 г |
| Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1284 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 6.8% | 941 г |
| Хлор, Cl | 69.06 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 28.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 36.74 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2722 г |
| Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
| Селен, Se | 14.033 мкг | 55 мкг | 25.5% | 16.3% | 392 г |
| Фтор, F | 24.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16427 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4914 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% |
Энергетическая ценность Мой Салат из морской капусты составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».