| Рис для Суши [Sen Soy] | 500 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Семга соленая | 250 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 50 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.3% | 950 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.92 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.2% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 9.1% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2201 мг | 20 мг | 11.1% | 4.6% | 901 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2094 г |
| Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 14.6% | 283 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 4.8% | 859 г |
| Натрий, Na | 669.24 мг | 1300 мг | 51.5% | 21.3% | 194 г |
| Сера, S | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1663 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 900.4 мг | 2300 мг | 39.1% | 16.2% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1100 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.8% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 17.4% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1011 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.088 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Фтор, F | 86.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4637 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.4% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.4936 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».