| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь, желтая | 140 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 190 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 230 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 140 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.4% | 292 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 55.47 мг | 500 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.087 мкг | 10 мкг | 40.9% | 18.3% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.503 мг | 15 мг | 43.4% | 19.5% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5504 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.78 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1932 г |
| Натрий, Na | 223.12 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Сера, S | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 104.52 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1381 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.4% | 1313 г |
| Селен, Se | 6.771 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Фтор, F | 178.67 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Хром, Cr | 21.42 мкг | 50 мкг | 42.8% | 19.2% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктов составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».