| Ролл пшеничный | 125 г |
| Сыр плавленный дружба 55% | 160 г |
| Семга соленая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.309 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.237 мкг | 3 мкг | 41.2% | 17.4% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.206 мкг | 10 мкг | 42.1% | 17.8% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1237 мг | 20 мг | 20.6% | 8.7% | 485 г |
| Ниацин | 2.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2743 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6064 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
| Натрий, Na | 1224.74 мг | 1300 мг | 94.2% | 39.9% | 106 г |
| Сера, S | 92.78 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 5.3% | 798 г |
| Хлор, Cl | 1846.19 мг | 2300 мг | 80.3% | 34% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1746 г |
| Йод, I | 20.62 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.8% | 727 г |
| Кобальт, Co | 8.247 мкг | 10 мкг | 82.5% | 34.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Медь, Cu | 103.09 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.4% | 970 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4245 г |
| Никель, Ni | 2.474 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.052 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Фтор, F | 177.32 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Хром, Cr | 22.68 мкг | 50 мкг | 45.4% | 19.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4157 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 8% |
Энергетическая ценность Рулет с красной рыбой составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».