| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 78.26 мг | 500 мг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.759 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 19.3% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.2% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1248 мг | 20 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1239 г |
| Натрий, Na | 57.39 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2265 г |
| Сера, S | 204.98 мг | 1000 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 13.6% | 396 г |
| Хлор, Cl | 121.04 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 20.2% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.5148 мг | 2 мг | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Медь, Cu | 109.46 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Селен, Se | 28.003 мкг | 55 мкг | 50.9% | 27.4% | 196 г |
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10438 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники в духовке составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».