| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Свинина, сало | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.5 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Жиры | 44.8 г | 56 г | 80% | 18% | 125 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 54750 г | |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5274 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 3.3% | 679 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 140.05 мг | 500 мг | 28% | 6.3% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 3.8% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.653 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 3.2% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 2.8% | 805 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 5% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6154 мг | 20 мг | 13.1% | 3% | 765 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 1% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2938 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3933 г |
| Натрий, Na | 1369.37 мг | 1300 мг | 105.3% | 23.7% | 95 г |
| Сера, S | 120.04 мг | 1000 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 3.8% | 598 г |
| Хлор, Cl | 88.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.9% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 2% | 1106 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.4% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 5.663 мкг | 10 мкг | 56.6% | 12.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Медь, Cu | 71.1 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.6% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.1% | 2060 г |
| Селен, Se | 19.138 мкг | 55 мкг | 34.8% | 7.8% | 287 г |
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12845 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.0623 мг | 12 мг | 8.9% | 2% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.873 г | min 16.8 г | 124.2% | 28% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из трех яиц на але составляет 443,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».