| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 35 г |
Котлеты "Солнышко" - необычайно вкусные! Они - нежные, сочные и очень сытные. Кроме того - являются самостоятельным блюдом, то есть - их подают без гарнира. Очень рекомендую вам попробовать их приготовить, к тому же, готовить их - несложно, а ингредиенты - просты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.8% | 505 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 10.2% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.162 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.692 мг | 15 мг | 31.3% | 13.9% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6985 мг | 20 мг | 28.5% | 12.7% | 351 г |
| Ниацин | 7.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.18 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5053 г |
| Кремний, Si | 1.978 мг | 30 мг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Магний, Mg | 62.52 мг | 400 мг | 15.6% | 7% | 640 г |
| Натрий, Na | 188.57 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.5% | 689 г |
| Сера, S | 174.16 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Хлор, Cl | 184.72 мг | 2300 мг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 7.233 мкг | 10 мкг | 72.3% | 32.2% | 138 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Медь, Cu | 93.87 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 11.274 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.406 мкг | 55 мкг | 29.8% | 13.3% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4326 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 15.2% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.1485 мг | 12 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.929 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты "Солнышко" составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».