| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.2% | 543 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.1% | 1082 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 95.09 мг | 500 мг | 19% | 20.9% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 22% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 21.8% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.747 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.2% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 4.468 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.8% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.318 мг | 20 мг | 21.6% | 23.8% | 463 г |
| Ниацин | 4.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2349 г |
| Магний, Mg | 51.2 мг | 400 мг | 12.8% | 14.1% | 781 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Сера, S | 143.41 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.7% | 697 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 67.88 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 10% | 1094 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 6.244 мкг | 10 мкг | 62.4% | 68.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Медь, Cu | 84.27 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 6.097 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.6% | 1148 г |
| Селен, Se | 14.34 мкг | 55 мкг | 26.1% | 28.7% | 384 г |
| Фтор, F | 73.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5432 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 25.6% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.937 мг | 12 мг | 7.8% | 8.6% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.687 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка со стручковой фасолью составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».