| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.5% | 1583 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.9% | 1273 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 16.6% | 911 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 16.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 78.65 мг | 500 мг | 15.7% | 23.7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 15.2% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.709 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.7% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.926 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17.9% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 12.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0397 мг | 20 мг | 5.2% | 7.8% | 1924 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 11% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 8% | 1890 г |
| Кремний, Si | 13.66 мг | 30 мг | 45.5% | 68.6% | 220 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2343 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2974 г |
| Сера, S | 57.7 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.7% | 1733 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 15.2% | 988 г |
| Хлор, Cl | 56.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.8% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 9.8% | 1532 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.5% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 43.7% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 9% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.574 мкг | 55 мкг | 15.6% | 23.5% | 641 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18824 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4655 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат со стручковой фасолью составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».