| Творог 5% жирности | 220 г |
| Хурма (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| Вода | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Йогурт 3,5% [Белая Поляна] | 50 г |
| Семена льна | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.9% | 576 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.3% | 963 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.026 мг | 5 мг | 60.5% | 48.2% | 165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.864 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.2% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 18.3% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 4.8% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.428 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4299 мг | 20 мг | 12.1% | 9.6% | 823 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.29 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 150.29 мг | 1000 мг | 15% | 12% | 665 г |
| Магний, Mg | 43.04 мг | 400 мг | 10.8% | 8.6% | 929 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4626 г |
| Сера, S | 116.25 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 860 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 14.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 69.4 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Йод, I | 27.57 мкг | 150 мкг | 18.4% | 14.7% | 544 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 19.4% | 411 г |
| Литий, Li | 10.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1030 г |
| Медь, Cu | 123.12 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 8.224 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.3% | 851 г |
| Никель, Ni | 4.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.487 мкг | 55 мкг | 30% | 23.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 24.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5816 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Цирконий, Zr | 28.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 44.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.964 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.489 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с хурмой и семенами льна составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».