| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лимон | 30 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Горбуша (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.9% | 400 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13% | 335 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 100.28 мг | 500 мг | 20.1% | 8.8% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 14.3% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.954 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.399 мкг | 3 мкг | 146.6% | 64.1% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.1% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.555 мкг | 10 мкг | 115.6% | 50.5% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.276 мг | 15 мг | 41.8% | 18.3% | 239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6078 мг | 20 мг | 43% | 18.8% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5522 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1877 г |
| Натрий, Na | 173 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.8% | 751 г |
| Сера, S | 202.47 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.8% | 494 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 7.7% | 570 г |
| Хлор, Cl | 175.44 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3442 г |
| Йод, I | 53 мкг | 150 мкг | 35.3% | 15.4% | 283 г |
| Кобальт, Co | 21.201 мкг | 10 мкг | 212% | 92.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Медь, Cu | 142.16 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1611 г |
| Селен, Se | 47.28 мкг | 55 мкг | 86% | 37.6% | 116 г |
| Фтор, F | 456.9 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 5% | 875 г |
| Хром, Cr | 58.3 мкг | 50 мкг | 116.6% | 51% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.7557 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба запеченая составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».