Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 110 г |
Яйцо куриное | 195 г |
Масло сливочное 82.5% традиционное | 11 г |
Укроп | 3 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Сосиски Боярские с телятиной Мясновъ | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.8% | 394 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
Витамин В4, холин | 105.66 мг | 500 мг | 21.1% | 11.5% | 473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 6.8% | 801 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8112 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7% | 775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.2% | 1052 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 8.875 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.7% | 563 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1583 мг | 20 мг | 10.8% | 5.9% | 927 г |
Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.9 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2554 г |
Кальций, Ca | 130.76 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3142 г |
Натрий, Na | 153.36 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
Сера, S | 97.44 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
Хлор, Cl | 223.7 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1673 г |
Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 22.6% | 241 г |
Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
Медь, Cu | 43.61 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2293 г |
Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2004 г |
Никель, Ni | 0.035 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.754 мкг | 55 мкг | 25% | 13.6% | 400 г |
Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15226 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.9376 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
Валин | 0.431 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
Лизин | 0.483 г | ~ | |||
Метионин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
Треонин | 0.318 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.23 г | ~ | |||
Аланин | 0.342 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
Глицин | 0.207 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.379 г | ~ | |||
Серин | 0.472 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 233.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром голландским и сосисками боярскими составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».