| Цветная капуста отварная по 1-210 | 150 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 10.8% | 333 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.9% | 280 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 10.4% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 84.21 мг | 500 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 13.1% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 11% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 3% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1887 мг | 20 мг | 40.9% | 14.8% | 244 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.63 мг | 2500 мг | 13% | 4.7% | 768 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4134 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1768 г |
| Натрий, Na | 135.63 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.8% | 958 г |
| Сера, S | 228.33 мг | 1000 мг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5362 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Селен, Se | 37.863 мкг | 55 мкг | 68.8% | 24.9% | 145 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Цинк, Zn | 2.4194 мг | 12 мг | 20.2% | 7.3% | 496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.466 г | ~ | |||
| Валин | 1.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.889 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лизин | 1.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.954 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.323 г | ~ | |||
| Пролин | 1.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.944 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.35 г | min 16.8 г | 49.7% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.754 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.155 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.119 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные котлеты с цветной капустой в духовке составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».