| Овсяные хлопья | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Чили с острым перцем Чили и чесноком | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.3% | 455 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.3% | 2235 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 69.23 мг | 500 мг | 13.8% | 7.1% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.146 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 6.785 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5829 мг | 20 мг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 268.05 мг | 1000 мг | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2367 г |
| Натрий, Na | 236.1 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Сера, S | 108.49 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 922 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 13.7% | 374 г |
| Хлор, Cl | 358.39 мг | 2300 мг | 15.6% | 8% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 13.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6557 г |
| Медь, Cu | 36.93 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.963 мкг | 55 мкг | 19.9% | 10.2% | 502 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.1561 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | min 16.8 г | 21.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца на завтрак составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».