| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10% | 835 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376 мкг | 900 мкг | 41.8% | 34.8% | 239 г |
| бета Каротин | 2.22 мг | 5 мг | 44.4% | 37% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.74 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 26.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.47 мг | 15 мг | 23.1% | 19.3% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.13 мг | 20 мг | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.5 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3262 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 31579 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| Натрий, Na | 26.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Сера, S | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.6% | 719 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 12.2% | 686 г |
| Хлор, Cl | 124.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Йод, I | 82.26 мкг | 150 мкг | 54.8% | 45.7% | 182 г |
| Кобальт, Co | 21.35 мкг | 10 мкг | 213.5% | 177.9% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1183 г |
| Медь, Cu | 152.92 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 12.8% | 654 г |
| Молибден, Mo | 5.078 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7597 г |
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40282 г |
| Хром, Cr | 33.98 мкг | 50 мкг | 68% | 56.7% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.924 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 27.3% |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».