| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Яблоко | 450 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Финики | 60 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Соя отварная | 200 г |
Сделать пюре из яблок(должно быть жидкое, лучше в стацблендере), сои и меда в блендере, финики порезать все смешать на сухую, потом соединить с пюре, оставить на час, высушить в сушилке сначала на силиконе потом перевернуть на решетку, сликин убрать 1.5-2 суток. Тыкв сем можно заменить на АРАХИС.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.2% | 487 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 8.8% | 287 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 4.6% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.2% | 308 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.332 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.517 мг | 1.5 мг | 34.5% | 8.7% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 3.2% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 4.3% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 5.3% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.66 мкг | 400 мкг | 13.9% | 3.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 2.1% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.875 мг | 15 мг | 39.2% | 9.9% | 255 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.375 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 115.62 мкг | 50 мкг | 231.2% | 58.4% | 43 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7364 мг | 20 мг | 28.7% | 7.2% | 349 г |
| Ниацин | 2.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 727.09 мг | 2500 мг | 29.1% | 7.3% | 344 г |
| Кальций, Ca | 138.04 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.5% | 724 г |
| Кремний, Si | 43.383 мг | 30 мг | 144.6% | 36.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 209.58 мг | 400 мг | 52.4% | 13.2% | 191 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 1% | 2453 г |
| Сера, S | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.7% | 928 г |
| Фосфор, P | 434.6 мг | 800 мг | 54.3% | 13.7% | 184 г |
| Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.04 мг | 18 мг | 33.6% | 8.5% | 298 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 19.7% | 128 г |
| Литий, Li | 3.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2748 мг | 2 мг | 113.7% | 28.7% | 88 г |
| Медь, Cu | 747.59 мкг | 1000 мкг | 74.8% | 18.9% | 134 г |
| Молибден, Mo | 21.21 мкг | 70 мкг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Никель, Ni | 74.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.677 мкг | 55 мкг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 23.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4521 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 8.3% | 304 г |
| Цинк, Zn | 3.0613 мг | 12 мг | 25.5% | 6.4% | 392 г |
| Цирконий, Zr | 30.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.923 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.32 г | min 16.8 г | 31.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.6% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.665 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.165 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик мюсли составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».