| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 130 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.3% | 580 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% | 11.3% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 8.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.58 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 7% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.327 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.8% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6058 мг | 20 мг | 33% | 25.4% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3248 г |
| Кремний, Si | 10.754 мг | 30 мг | 35.8% | 27.6% | 279 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Натрий, Na | 74.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Сера, S | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 9.6% | 810 г |
| Хлор, Cl | 60.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 7.205 мкг | 10 мкг | 72.1% | 55.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
| Медь, Cu | 115.38 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.9% | 867 г |
| Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.5% | 2236 г |
| Селен, Se | 2.137 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3% | 2574 г |
| Фтор, F | 90.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4426 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 9.3% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.4244 мг | 12 мг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».